Googleの提供するアプリ『Google Fit』で1日の消費カロリー（推定値）を調べることができます。アプリは無料で利用可。
※以下、手順はGoogle FitのAndroidバージョン2023.01.05時点の例です。バージョンやOSによって手順は異なる場合があります。
Google Fitで1日の消費カロリー（推定値）を確認
まずはアプリ『Google Fit』を開き、『○○○ Cal』と書かれた部分をタップします。
『日・週・月』単位で消費カロリーの記録を見ることができます。以下『週』にした場合の例。
一日の消費カロリーには基礎代謝量も含まれます。
なので、Google Fitに表示される一日の消費カロリーは、運動や基礎代謝量を含めた全て（の目安）と捉えてよさそうです。
より正確な消費カロリーを推定
性別・生年月日（年齢）・体重・身長、によって基礎代謝量は変わってきますが、これをGoogle Fitの『プロフィール』欄に入力しておくことで、より正確な推定値を表示することができます。
スマホとBluetooth接続できる体組成計と連携すると、プロフィールの体重が自動で更新されたりもします。
私は、Withings Body+を使ってますが、
ぶっちゃけもっと安いやつでもいいと思うｗ
体重の増量・維持・減量に便利
わざわざ手計算をしなくても、Google Fitで基礎代謝量を含めた一日の消費カロリーが大まかにわかるので、後は目的（増量・維持・減量）に合わせて食事の量を調整すれば、体重の調整に役立ちます。
摂取カロリーの方は体質（外胚葉型・中胚葉型・内胚葉型の割合）によって、摂取の効率がだいぶ異なってくるところではあろうと思いますが。
